邊吃邊喝易傷胃

許多人都有邊吃飯邊喝東西的習慣，如喝個湯、喝杯水等，甚至有時還會覺得用湯送飯會更利于吞咽消化。而另一種更為常見的習慣是在聚餐時，大家吃吃喝喝，飲料啤酒一瓶“干”了再接一瓶。但事實上，無論哪種情況邊吃邊喝都并非是一種健康的進食習慣。

一般情況下吃飯時喝少量的湯是不存在什么大問題的，但如果是邊吃邊喝，甚至大量用水、湯等送飯就有些不明智了。因為一旦開始進食，人的口腔、胃腸等消化器官就會條件反射地分泌消化液，如口腔分泌唾液，胃分泌胃酸，等等，這些消化液各自含有不同的消化酶，與食物混合的越充分，對食物的消化吸收越有利。而邊吃飯邊喝湯，一方面湯水會將唾液胃液等消化液沖淡，降低其消化作用；另一方面，也易使得食物未經(jīng)仔細咀嚼就進入胃腸，從而加重胃腸的消化負擔。久而久之，很容易給胃帶來傷害。

那么，怎么吃喝才科學健康呢?

科學研究表明，最好在進餐前一小時分幾次飲水，而且要注意每次喝的量要少，一般以200～300毫升一次為宜，中間間隔十多分鐘后再喝第二次。如此在空腹狀態(tài)下喝的水在胃內一般只停留幾分鐘，然后很快就會進入小腸，被吸收到血液中，1小時左右就可以補充給全身的組織細胞。這樣，在進餐前先喝好水，等進餐時體內的水分剛好可以達到平衡，從而保證了各消化器官能夠分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。所以實際上只要身體能夠提前儲備好水分，在吃飯時就不用再喝湯了。