自我保健按摩穴位預防頸椎病

現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達簡單化了，基本上都是用電腦就能解決了，對于那些總是伏案工作，或者長期操作電腦的人而言，患頸椎病司空見慣。繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉，久而久之頸椎病便找上了門。通過保守治療，許多頸椎病患者的癥狀很快得到緩解，但稍有不慎，病情又可能復發(fā)。

要減少頸椎病的復發(fā)，患者不但應在治療過程中及癥狀緩解后，注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在醫(yī)生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。下面是一組預防頸椎病復發(fā)及輔助治療的保健操，請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。

按摩百會

用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

按揉風池

用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

拿捏頸肌

將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

按揉缺盆

以左(右)手四指置于對側耳下翳風穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。功效：通經(jīng)活絡，解痙止痛。

按壓肩井

以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。

斜摩大椎

用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。

對按內、外關

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。

掐揉合谷

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛

頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作時間不易過久，最好在1到2個小時之內，這樣才有利于頸椎的恢復。